Treenit
KEVÄÄN 2012 TREENIT
2.1.2012 alkaen
| PÄIVÄ | KELLONAIKA | PAIKKA | RYHMÄ |
| Tiistai | 19.00 - 20.30 | Tennarin tatamisali | Aikuiset 8.kup -dan |
Keskiviikko | 18.00 - 19.00 | Ojamon koulu | Alkeiskurssi 1.2-12 alkaen |
| 19.00 - 20.00 | Ojamon koulu | Lapset 8.kup - 4.kup | |
| 19.00 - 20.30 | Ojamon koulu | Aikuiset 8.kup - dan | |
| Perjantai | 19.00 - 20.00 | Tennarin tatamisali | Lapset 8.kup - 4.kup |
| 19.00 - 20.30 | Tennarin tatamisali | Aikuiset 6.kup - dan | |
| Lauantai | 10.00 - 14.00 | Ojamon koulu | Teemavuorot |
| Sunnuntai | 15.00 - 16.00 | Tennarin tatamisali | Alkeiskurssi 29.1-12 alkaen |
| 15:00 - 16.00 | Tennarin tatamisali | Lapset 8.kup - 4.kup | |
| 16.00 - 17.30 | Tennarin tatamisali | Aikuiset 8.kup - dan |
Lapset = 12-vuotiaat ja alle Aikuiset = 13-vuotiaat ja yli
Jari Tuomainen
Mika Turunen
Antti Kuismanen
Kimmo Heinonen
Vesa Suomalainen
Visa Ahola
Uusien ohjaajien myötä Lohjan Taekwondoseura ry panostaa korkeatasoiseen ja pitkäjännitteiseen junioritoimintaan ja -koulutukseen.
HARJOITTELU
Harjoittelun tarkoituksena on pyrkiä keskittymään omaan tekemiseen. Pienistä vastoinkäymisistä huolimatta vaatia itseltä kurinalaisuutta. Kokea onnistumisen hetkiä ja huomata kuntonsa ja taitonsa kehittyvän. Harjoittelu tarjoaa myös mahdollisuuden irtautua hetkeksi arjen rutiineista. Harjoitellaan tosissaan omat rajoitukset muistaen ja ennen kaikkea huumorilla ja hikoillen.
OSA-ALUEET
Laji koostuu erilaisista osa-alueista. Niitä ovat perustekniikassa mm käsi- ja jalkatekniikat, erilaiset askelottelut, hyppypotkut, liikesarjat (pumset), itsepuolustus (hosinsul) ja murskaus. Kilpailla voi halutessaan liikesarjoissa ja ottelussa.
VYÖARVOT JA KEHITTYMINEN
Harrastajan kehittymistä seurataan vyökokeilla, joita järjestetään tarvittaessa. Meillä käytössä oleva värivyöjärjestelmä on: valkoinen (10-9 kup), keltainen (8-7 kup), vihreä (6-5 kup), sininen (4-3 kup) ja punainen (2-1 kup). Parilliset merkitsevät täyttä väriä esim 8 kup on keltainen ja pariton seuraavan vyöarvon väristä natsaa, esim 7 kup on keltainen vyö, jossa vihreä natsa.
6 OHJETTA
Taekwondon fyysistä/henkistä harjoittelua ja kehitystä ohjaa ns. kuuden ohjeen sääntö:
- Kärsivällisyys
- Käytös
- Kunnioitus
- Uhrautuvaisuus
- Vaatimattomuus
- Kehon ja mielen puhtaus
HARJOITUSASU
Tulee olla puhdas ja siisti. Aluksi voi harjoitella verkkareilla ja t-paidalla tai mahdollisella karate- tai judopuvulla.
HARJOITUKSIIN TULEMINEN
Periaatteessa harjoitukset alkavat jo siinä vaiheessa, kun avaat harjoituspaikan oven, joten kaikenlainen hälinöinti ja huutaminen jätetään ulkona suoritettavaksi. Vaihdetaan ulkovaatteet pukuhuoneessa, huuhdellaan ja kuivataan jalat pesuhuoneessa. (Pieni pyyhe mukaan). Lyhyeksi leikatut kynnet. Purukumit pois. Korut, riipukset ja vastaavat otetaan pois harjoituksen ajaksi. (Jätä mieluummin kotiin). Kännykät hiljennettävä. Saliin tultaessa kumarretaan oviaukossa saliin ja jos salissa musta vyö niin häntä kohti. Salissa voi toki seurustella normaalilla äänenkäytöllä ennen harjoittelun alkua, samoin omakohtaista lämmittelyä voi suorittaa.
HARJOITUKSET
Tehdään opettajan tai ohjaajan johdolla.
Aloitetaan muotoon menemällä ja kulmamiehen komennolla.
Harjoitukset loppuvat kulmamiehen komennolla.
HARJOITUSTEN JÄLKEEN
Kumarrus oviaukossa, niin kuin alussakin. Muistetaan ottaa omat tavarat ja varusteet mukaan. (Korut, lompakot, kännykät, vaatteet ym.) Muistetaan juoda riittävästi, mieluiten ensin vettä.
KUKA VOI ALOITTAA LAJIN? MINKÄ IKÄISENÄ?
Laji sopii koko perheelle. Lapsilla alaikärajana on 7 vuotta, mutta jos isä tai äiti tai molemmat aloittavat, voidaan ottaa mukaan jopa 5 -vuotias.
MITÄ HARJOITUKSISSA TEHDÄÄN?
Aloitamme kevyesti, yksinkertaisilla asioilla. Kehitämme omaa lihaskuntoa, tasapainoa ja kehon hallintaa erilaisilla harjoitteilla. Taidon kehittyessä tulee mukaan vaativampia suorituksia.
